كيفية استخدام الشوفان في الدايت

كثيرون ممن يتبعون أنظمة غذائية للتنحيف راغبين في اختيار خطة دقيقة للدايت يلجؤون إلى إدخال عنصر الشوفان بنظامهم اليومي، لما له من تأثير قوي وفعّال إن تم تناوله بعناية شديدة وتحت إشراف طبيب مختص، ففي خلال مدة قصيرة يظهر الأثر تدريجيًا، ومن هنا ومن خلال موقع منصتك نعرض لكم طريقة تناول الشوفان للتنحيف.

كيفية استخدام الشوفان في الدايت

يدخل عنصر “الشوفان” بأنظمة الدايت والتنحيف بأكثر من وجبة أو نظام غذائي على مدار اليوم وبشكل يومي كذلك، ولذلك نعرض لكم أكثر من طريقة لتناوله والوثوق إلى الوصول لأفضل نتيجة على الإطلاق:

1. من الممكن أن تتناول الشوفان بأن تضع نصف كوب منه مُضاف عليه كوب من الحليب منخفض الدسم أو الماء، مع القليل من القرفة على النار إلى أن تصل لدرجة الغليان.
2. قم بتقليب الخليط جيدًا، من ثم اتركه على نار منخفضة من 3:5 دقائق.
3. ارفع الخليط من النار، ثم يمكنك إضافة بعض الفواكه إليه بحسب رغبتك.

أقرأ أيضًا: ما هو الخبز الاقل سعرات حرارية؟ خبز الشوفان كم سعره

أقرأ أيضًا: طريقة رجيم شوربة العدس مجربة

فوائد الشوفان في الدايت

يمد الشوفان مُتبع نظام “الدايت” بعشرات الفوائد والتأثيرات الإيجابية الصحية عليه وعلى صحته البدنية والذهنية كذلك، فمن أبرز تلك الفوائد:

• يُملي البطن سريعًا فيشعر الشخص بالشبع.
• تسهيل عملية الهضم.
• كما أنه يقوي المناعة ويُخفض من مستوى الكوليسترول لما يشمله من بيتا جلوكان (نوع من أنواع الألياف بالشوفان).
• يضبط مستوى ضغط الدم.
• يقي من الإصابة بمرض سرطان القولون والمستقيم.
• يقلل من نسبة الإصابة بأمراض القلب.
• يحصل الفرد على عدد من العناصر المفيدة منها الألياف والبروتين.

أقرأ أيضًا: حمية غذائية لإنقاص الوزن مجربة محسوبة السعرات الحرارية

أفكار لإضافة الشوفان في الدايت

وإليكم من خلال النقاط التالية أكثر من فكرة لضم وإدخال الشوفان بأكثر من أكلة أو نظام تنحيفي مُعين:

• يمكنك أن تتناول الشوفان بين وجبات اليوم الرسمية.
• من الممكن كذلك أن تُضفه بأي نوع من أنواع الشوربة مع قليل من الخضراوات كالبازلاء والطماطم.
• أيضًا لكل متمرني ولاعبي بناء الأجسام، يقوموا بإضافته داخل الحليب ومكملات البروتين.

ولكن يجب الانتباه أن من الخطر اعتبار “الشوفان” كوجبة رئيسية باليوم مع تكرار تناوله على هذا الأساس، حتمًا سيؤتي بنتائج معاكسة تمامًا.

• كما من الممكن إضافته مع التوت أو التفاح، وبهذا يحصل الشخص على كامل العناصر الغذائية الخاصة بالفواكه والشوفان كذلك.
• أيضًا يمكن أن يُضاف إلى صدور الدجاج المشوي أو السمك، كذلك اللحوم الحمراء منخفضة الدهون.

وبهذا نكون تعرفنا على طريقة مُثلى لإدخال الشوفان بالنظام اليومي للدايت، مع عرض أكثر من فكرة لتناوله على مدار اليوم والحصول على كامل فوائده وعناصره الغذائية، فكلما كان نظام الدايت مع طبيب مختص وخطة دايت جيدة ومعقولة، يأتي بثماره المنتظرة.