تجربة رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع

ترغب بعض السيدات في الوصول إلى الوزن المثالي في فترات قصيرة ويتم تجربة رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع كأحد الطرق أو الأنظمة الطبيعية التي تساعد في إنقاص الوزن، ويمكن التعرف على هذه التجربة بشكل مفصل من خلال هذا المقال، فمن خلال موقع منصتك تتوفر المعلومات الخاصة بهذا النظام الغذائي.

رجيم البيض المسلوق

يتم الاعتماد في هذا النظام على البيض بشكل أساسي من أجل خسارة الوزن، حيث يتم جعل البيض هو الغذاء الأساسي لما يحتويه على بروتين خالي من الدهون، ويتم إضافة الخضروات غير النشوية والفواكه قليلة الكربوهيدرات إلى هذا النظام الغذائي ليتم تقليل السعرات الحرارية التي يستقبلها الجسم وبالتالي يخسر وزنه بسهولة.

أنواع رجيم البيض

يتم الاعتماد على البيض المسلوق في الرجيم من خلال بعض الطرق، كل منها يختلف حسب الإضافات التي تستخدم مع البيض، وإليكم بعض منها فيما يلي:

1- رجيم البيض المرن

في هذا النوع من الأنظمة الغذائية يتم تناول وجبة واحدة من البيض بشكل يومي في أي وقت من اليوم، ويتم اعتبارها الوجبة الرئيسية، ويتم تناوله مسلوقًا أي لا يتم تناوله مقليًا أو مخفوقًا، مع عدم تناول أي وجبة خفيفة أو مشروبات بها كميات كبيرة من السعرات الحرارية.

اقرأ أيضًا: جداول بكمية السعرات الحرارية في الفشار وفوائده للرجيم

2- رجيم البيض والجريب فروت

في هذا النظام يتم تناول البيض المسلوق مرتين يوميًا ولكن معه الجريب فروت، والذي يعتبر الفاكهة الوحيدة المسموح بها خلال فترة الرجيم أو النظام الغذائي هذا، ويتم الاستمرار عليه لمدة 14 يوم حتى يتم الوصول إلى النتيجة المطلوبة.

3- رجيم البيض فقط

هذا النوع من الرجيم يكون قاسٍ لأنه يعتمد على التغذية فقط بالبيض على عكس الرجيم المرن الذي يمكن استخدام وجبات رئيسية مع البيض  من اللحوم والأسماك والخضروات المختلفة، لذلك هذا الرجيم يكون قاسي ويسبب سوء التغذية، ولا يُنصح بممارسة التمارين الرياضية عند اتباعه.

الأغذية المسموح بها مع رجيم البيض

يتم تناول البيض كوجبة رئيسية واحدة في اليوم، وفي الوجبتين الرئيسيتين المتبقيتين يتم الاعتماد على بعض الأغذية المناسبة للرجيم التي تكون خفيفة وغير دسمة، مثل الأغذية التالية:

• الخضروات الغير نشوية مثل الطماطم والكوسة والفلفل والبروكلي والخضروات الورقية.
• الفواكه منخفضة الكربوهيدرات مثل الجريب فروت والبرتقال والتوت والبطيخ.
• البروتينات التي لا تحتوي على دهون مثل الدجاج منزوع الجلد، والأسماك، واللحم الخالي من الدهون.
• بعض الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
• المشروبات الصحية مع عدم تحليتها.
• الأعشاب والتوابل المفضلة.

اقرأ أيضًا: أسرع طريقة انقاص الوزن بدون رجيم أو رياضة

الأغذية التي يجب تجنبها مع رجيم البيض

عند الاعتماد على نظام البيض المسلوق يُنصح بالابتعاد عن بعض الأغذية والأطعمة التي تسبب نتائج غير مرضية، هذا الأغذية هي:

• الفواكه المحتوية على الكربوهيدرات مثل الموز والمانجو والأناناس والفواكه المجففة.
• الخضروات المحتوية على نشويات مثل الذرة والبطاطس والبطاطا الحلوة.
• كل أنواع الحبوب مثل المكرونة والخبز والكينوا.

اقرأ أيضًا: طريقة للرجيم سريعة مجربة لإنقاص الوزن بطريقة آمنه

سلبيات رجيم البيض المسلوق

إلى جانب كونه نظام صحي لا يحتوى إلا على مكونات صحية وعناصر غذائية مفيدة ويتم الابتعاد فيه عن الأطعمة المضرة إلا أنه يسبب بعض السلبيات على الجسم، مثل:

• نقص المغذيات بالجسم لعدم التنوع في الوجبات.
• انخفاض الطاقة التي يحتاجها الجسم بسبب نقص السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها.
• يمكن أن يسبب اضطرابات في الدورة الشهرية لبعض النساء.
• من الممكن ان يتسبب في ضعف جهاز المناعة.

توجد العديد من الأنظمة الغذائية وأنواع من الرجيم التي يمكن اتباعها لإنقاص الوزن ومنها رجيم البيض المسبوق لمدة أسبوع، ولكن يجب التخطيط الجيد أولًا قبل البدء به والتعرف على السلبيات المحتملة له، وتم توضيح تفاصيل ذلك في المقال.