جداول عن السعرات الحرارية في الذرة المشوية وفوائدها

يبحث الكثير من الناس لمعرفة السعرات الحرارية الموجودة في الذرة المشوية فيعتقد البعض أن الذرة ليس له أهمية من أجل إنقاص الوزن، وسوف نوضح من خلال منصتك عن السعرات الحرارية في الذرة المشوية وفوائدها لإصحاب النظام الغذائي.

السعرات الحرارية في الذرة المشوية

هناك العديد من القيمة الغذائية والسعرات الحرارية الموجودة في الذرة المشوية، وسوف نوضح من خلال الجداول التالية عن القيمة الغذائية الموجودة في 100 غرام من الذرة المشوي فيما يلي:

1- القيمة الغذائية

سوف نوضح القيمة الغذائية الموجودة في 1100 جرام من الذرة المشوي فيما يلي:

2-السعرات الحرارية

سوف نوضح قيمة السعرات الحرارية الموجودة في الذرة المشوي فيما يلي:

3-كمية الفيتامينات

يوجد العديد من الفيتامينات الموجودة في الذرة المشوي، وسوف نوضح ذلك فيما يلي:

 4-كمية المعادن

يوجد في الذرة المشوي العديد من المعادن المختلفة، وسوف نوضح ذلك فيما يلي:

اقرأ أيضًا: جداول بكمية السعرات الحرارية في الفشار وفوائده للرجيم

5-البروتينات والأحماض الأمنية

يوجد بالذرة المشوى العديد من البروتينات والأحماض الأمنية، سوف نوضح ذلك فيما يلي:

 6-الكربوهيدرات

تعتبر الكربوهيدرات من الاشياء المفيدة لجسم الإنسان، كما تحتوي على الذرة المشوي على الكربوهيدرات، وسوف نوضح ذلك فيما يلي:

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفلفل الرومي الاخضر وفوائده الصحية والفرق بينه وبين الفلفل الألوان

7-الأحماض الدهنية والدهون

يوجد الأحماض الدهنية والدهون في الذرة المشوي، ولكن بنسب قليلة، سوف نوضح ذلك فيما يلي:

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في البيض المسلوق والبيض المقلي ومعرفة فوائد البيض لجسم الإنسان

فوائد الذرة المشوي

هناك العديد من فوائد الذرة المشوي، ويقدم العديد من الفوائد لجسم الإنسان، سوف نوضح بعض من تلك الفوائد فيما يلي:

• يحتوي على الألياف التي تساعد في عملية الهضم، كما تعمل على الحد من خطر الإصابة بالإمساك.
• يحتوي الذرة المشوي على العديد من البروتينات مقارنة بالأنواع الأخرى من الخضار.
• يعتبر من البروتينات زين فهي من أكثر البروتينات وفرة في الذرة، إلا أنه بروتين قليل الكفاءة وذلك لغياب بعض من الأحماض الأمينية الموجودة في تركيبه.
• يساهم الذرة المشوي في الحفاظ على صحة العيون.
• تحتوي على المواد المضادة للأكسدة.
• تساهم بشكل كبير في الوقاية من مرض التهاب الرتوج.

وفي الختام لقد أوضحنا من خلال هذا المقال عن السعرات الحرارية في الذرة المشوية، كما أوضحنا عن بعض من فوائد الذره المشوي التي يعيد على جسم الإنسان بالنفع، فقد أوضحنا العديد من الجداول لمعرفة القيمة الغذائية والسعرات الحرارية الموجودة في الذرة المشوي.