ما هي فوائد البابونج للتخسيس والرجيم

ما هي فوائد البابونج للتخسيس والرجيم؟ وما هو أفضل نظام غذائي صحي لمدة أسبوع؟ التخلص من الوزن الزائد أحد أهم الأمور التي يخطط لها الكثير من الأشخاص، حيث توجد الكثير من الأعشاب التي تساهم بصورة كبيرة في ذلك الأمر ومنها البابونج، لذلك سوف نسرد من خلال موقع منصتك أهم فوائد عشبة البابونج في التخسيس.

ما هي فوائد البابونج للتخسيس والرجيم

الاعتماد على الأعشاب في حرق الدهون من أشهر الطرق التي يتبعها الكثير من الأشخاص، حيث تعتبر عشبة البابونج من الأعشاب المميزة التي لها الكثير من الفوائد للجسم والتي منها المساعدة بصورة كبيرة في التخسيس وإنقاص الوزن، حيث يعتبر من المشروبات منخفضة السعر ات الحرارية التي يمكن تناولها وقت اتباع الحمية الغذائية، بالإضافة إلى أنه يقدما الكثير من الفوائد الأخرى التي منها:

• يساعد في الوقاية من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
• إزالة السموم من الجسم.
• يحارب الإجهاد.
• غني بمضادات الأكسدة.
• يعيد تنظيم النظام الهرموني في الجسم.
• تسهيل عملية الهضم.
• يساعد على إنتاج المزيد عصارة المعدة التي تساهم في إنقاص الوزن وتجديد نظام الهضم بشكل عام.

أقرأ أيضًا: مشروبات ساخنة للتخسيس وحرق الدهون

نظام غذائي صحي لمدة أسبوع

في إطار حديثا عن ما هي فوائد البابونج للتخسيس والرجيم، لا بد من التعرف على أن الأعشاب ليست كافية لكي يتم التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة، بالأمر يكون معتمد بصورة كبيرة على النظام الغذائي التي يتم اتباعه، لذلك سوف نعرض نظام جيد يمكن اتباع مع تناول البابونج والذي يتضح فيما يلي:

أولا: وجبة الإفطار

الأول: علبة زبادي خالي الدسم وتفاحة خضراء مع بيض مسلوق.

الثاني: شريحة خبز محمص، وملعقة من زبدة الفول السوداني ونصف حبة من الجريب الفروت.

الثالث: قطعة جبن قليل الملح وبيض مسلوق ورغيف خبز أسمر.

الرابع: شريحة توست أسمر، بيض مسلوق وثمرة موز، ثم كوب من الشاي الأخضر.

الخامس: خبز أسمر، زبدة فول سوداني، شاي أو قهوة من غير سكر.

السادس: قطعة جبن، بسكويت مملح، شاي أو قهوة من غير سكر.

السابع: شرائح الجبن الشيدر وبعض اللوز وثمرة تفاح، كوب الشاي الأخضر.

أقرأ أيضًا: أفضل أعشاب للتخسيس وحرق الدهون تنزل الوزن بسرعة

ثانيا: وجبة الغداء

الأول: سمك مشوي أو تونة أو صدور فراخ+ خضار + سلطة.

الثاني: طبق خضار سوتيه،2 قطعة لحم مشوي أو مسلوق.

الثالث: سمك ماكريل مشوى + أرز بسمتي+ طبق السلطة الخضراء

الرابع: أي نوع لحوم مسموحة+ سلطة +خضار (بأي كميات).

الخامس: سمك مشوي + سلطة طازجة + 2 توست.

السادس: علبة تونة +طبق سلطة خضراء+ نصف رغيف أسمر.

السابع: علبه تونة + طبق سلطة خضراء +نصف رغيف سن بين الغداء والعشاء

ثالثا: وجبة العشاء

الأول: كوب زبادى + ملعقة عسل

الثاني: بيضة مسلوقة+ سلطة خضراء.

الثالث: كوب عصير + سلطة جبنة قريش.

الرابع: طبق من سلطة الفواكة المسموح بها.

الخامس: كوب زبادي أو كوب حليب خالي الدسم+ بيضة مسلوقة.

السادس: كوب من الزبادي أو كوب من الحليب من المكسرات.

السابع: ½ رغيف + جبن ملح خفيف+ 3 ثمرات فاكهة.

أقرأ أيضًا: إليك أفضل خلطات تنحيف الجسم بدون رجيم

العشر نصائح الرئيسية للتخسيس

من الجدير بالذكر أن هناك بعض النصائح التي يجب العمل بها واتباعها في إنقاص الوزن والحصول على الوزن المثالي والتي تتضح فيما يلي:

• لا بد من تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة بحيث لا تزيد الوجبة منهم عن ٢٠٠ سعر حراري.
• أن تحصل على وجبة غذائية غنية بالبروتينات يومياً للإحساس بالشبع.
• ممنوع تناول الكربوهيدرات في وقت متأخر من الليل.
• وجبة العشاء في وقت مبكر من اليوم قبل النوم 3 ساعات على الأقل.
• تناول مشروب العسل الأبيض على ماء دافئ كل صباح، حيث يساعد على تنشيط معدل الحرق على مدار اليوم.
• تناول ٢-٣ لتر من الماء يومياً.
• الحرص على ممارسة الرياضة بصورة يومية.
• استبدال الدهون الضارة بالدهون النافعة في زيت الزيتون.
• يحتوي النظام على يوم مفتوح وآخر للسوائل والشوربة فقط.
• لا بد من إجراء فحوصات الغدة الدرقية للتأكد من معرفة أسباب زيادة الوزن.

تعتبر عشبة البابونج واحدة من الأسلحة التي تساهم بصورة كبيرة في حرق الدهون مع اتباع النظام الغذائي المناسب، بالإَضافة إلى أن لها الكثير من الفوائد التي تحققها للجسم.