أفضل أنواع سكر دايت وماهي مصادره

الكثير يبحث عن أفضل أنواع سكر الديات، لحرصهم الشديد على صحة أجسامهم والوقاية من الإصابة بأية أمراض، حيث يحتوي سكر الدايت على الكثير من الفوائد لأنه يستخدم في الدايت والرجيم، وعبر منصتك سنتحدث عن أفضل أنواع سكر دايت.

أفضل أنواع سكر دايت

في هذه الفقرة سنتعرف على أفضل أنواع سكر الدايت وهي:

• سكر ستيفيا، هو عبارة عن سكر مستخلص من أوراق نبات ستيفيا، وهو سكر نقي مائة بالمائة، ويتميز بأنه أكثر حلاوة من السكر الأصلي، وغرام واحد من هذا السكر يساوي ثلاثمائة غرام من سكر المائدة.
• سكر السكرالوز، وهو سكر محلي صناعي، ويعد من أكثر بدائل السكر استخداما، حيث تقوم الشركات باستخدامه في تصنيع العديد من المنتجات مثل المخبوزات والعصائر الخالية من السكر وغيرها.
• سكر الاسبارتام، يعد من أنواع السكر المحلي الصناعي، الذي يستخدم في صنع الكثير من المشروبات الغازية، وجرام واحد من هذا السكر يساوي حلاوة سكر المائدة بحوالي مائتي مرة.
• سكر اريثريتول، يتميز هذا السكر أنه من السكريات منخفضة السعرات الحرارية، ويعادل هذا السكر حلاوة سكر المائدة بسبعين بالمائة.

أقرأ أيضًا: فوائد الجزر للرجيم وإنقاص الوزن

نصائح لاستخدام بدائل السكر للرجيم

حيث يجب على الفرد أن يقوم باستخدام بدائل السكر للحفاظ على صحتهم، حيث تقوم بعض الشركات بجذب العملاء من خلال طعم السكر، ولكن يقومون بخلط السكر بالعديد من المحليات لزيادة أرباحهم ويجدوا من يشترون منتجاتهم.

يجب التأكد من الكمية التي يمكن أن تستخدمها من قبل الطبيب الخاص بك، لان هناك بعض المحليات بها آثار جانبية ضارة عند الإكثار من استخدامها.

أقرأ أيضًا: فوائد شاي رويال الملكي للرجيم

مصادر السكر الطبيعية

من خلال هذه الفقرة سنتعرف على مصادر السكر الطبيعية في النقاط التالية وهي:

• شراب الأغاف، والذي يستخرج من نبات الأغاف، وملعقة صغيرة منه يحتوي على واحد وعشرين سعر حراري، وعند استخراجه يتم إزالة جميع الألياف والمغذيات منه.
• شراب القيقب، ويستخرج هذا الشراب من شجرة القيقب، ويحتوي أكثر من نصفه على سكر السكروز، وثلثه على الفركتوز، وفوائده قليلة لقلة المعادن التي يتم استهلاكها.
• العسل، والذي يتكون من ثلثي العسل من السكروز، والثلث الأخر من الماء، والملعقة الصغير يحتوي على واحد وعشرون سعر حراري، ولا يحتوي على كميات كبيرة من العناصر الغذائية، والتي تغطي الجرعات المطلوبة.

أقرأ أيضًا:   فوائد شوربة الملفوف للتنحيف

فوائد بدائل السكر

من خلال هذه الفقرة سنتعرف على أهم فوائد بدائل السكر في النقاط التالية وهي:

• يساعد بدائل السكر على إنقاص الوزن، حيث إنها تقريبا قليلة أو معدومة السعرات الحرارية، وفي نفس الوقت يساعد على خسارة الوزن.
• يساعد على العناية بالأسنان، حيث لا تؤثر في اللويحة السنية في تخمير بدائل السكر، فينصح باستخدام الأدوية الخالية من السكر قدر المستطاع.
• يقوم بضبط مرضى السكري، على الرغم من احتواء بدائل السكر على الطاقة إلا إن عمليات الأيض بطيئة للغاية حيث يقوم بالسيطرة على مستويات السكر في الدم.

فوائد السكر الدايت

من خلال هذه الفقرة سنتعرف على فوائد السكر الدايت وهي:

• التحكم في الوزن.
• المحافظة على انتظام مستويات السكر في الدم.
• إضفاء المذاق الحلو.
• التقليل من خطر تسوس الأسنان.

اضرار السكر الدايت

من خلال هذه الفقرة سنتعرف على اضرار السكر الدايت وهي:

• الرغبة المستمرة في الطعم الحلو.
• تراكم الدهون عند استهلاك السكرلوز.
• التأثير في حساسية خلايا الجسم للأنسولين.
• التأثير في البكتيريا النافعة في الأمعاء.

في نهاية مقالنا نكون قد وضحنا لكم العديد من النقاط حول أفضل أنواع السكر الدايت، و مصادر السكر الطبيعية، و فوائد بدائل السكر، و فوائد السكر الدايت وذكرنا أيضا اضرار السكر الدايت.